Предсказуемый режим труда выступает ключевым фактором сохранения психологического здоровья, обеспечивая человеку базовое чувство безопасности. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на семейного психолога Ольгу Кушнареву.
По словам специалиста, четкие временные рамки начала и окончания рабочего дня, а также фиксированные часы отдыха избавляют нервную систему от необходимости расходовать ресурсы на постоянную адаптацию.
Особое внимание эксперт обратила на критическую важность регулярных выходных для комплексного восстановления организма.
«Отдых нужен не потому, что человек ленивый или слабый. Это такой же биологический процесс, как сон или питание. Во время отдыха восстанавливаются внимание, память, способность концентрироваться, снижается уровень накопленного стресса», — подчеркнула Кушнарева.
Сам по себе гибкий формат занятости не является триггером эмоционального выгорания. Напротив, право самостоятельно планировать загрузку с учетом пиков личной продуктивности и экономия времени на поездках в офис заметно снижают уровень стресса. Проблемы возникают лишь в тех случаях, когда стирается граница между трудом и отдыхом: например, при регулярном выполнении задач по вечерам или чтении рабочих сообщений в личное время.
Тревожными сигналами глубокого переутомления, предупреждает психолог, служат утренняя разбитость, повышенная раздражительность, падение концентрации и кратный рост ошибок. О критическом состоянии также свидетельствуют нарушения сна, эмоциональное отчуждение от профессиональных обязанностей, отсутствие чувства восстановления после выходных и ощущение, что жизненных ресурсов хватает исключительно на закрытие рабочих задач. В конечном счете риск выгорания напрямую коррелирует с умением человека выстраивать и соблюдать дисциплинированный жизненный режим.